Maaltijdsoep met tofu
Soep - Lunch - Hoofdgerecht - Vegetarisch - Vegan - Aziatisch - Zomer - Herfst - Koolhydraatarm - Paleo
4 porties 15 minuten
(0)
200 g extra fijne boontjes 100 g diepgevroren erwten 2 lente-uitjes 1 citroen bio 1/2 dl water 4 el olijfolie 2 knoflookteentjes 1 rode chilipeper peper en zout 200 g broccolini 500 g biotofoe 110 g groene miniasperges 200 g sugar snaps 1/2 el biogroentebouillon in poeder 4 takjes tijm
Verwijder het uiteinde van de broccolini- en aspergestengels. Snijd de asperges in 2. Verwijder de steeltjes van de bonen en snijd ze in 2. Ontpit de rode peper en snipper hem fijn. Breng het water aan de kook met de groentebouillon en de rode peper. Dompel de bonen in het water en reken 3 min kooktijd zodra het water opnieuw kookt. Voeg de overige groenten toe: asperges, broccolini, sugar snaps en erwtjes. Breng weer aan de kook en reken nog 2 min kooktijd. Snijd intussen de tofoe in blokjes en besprenkel ze met olijfolie. Voeg de geriste tijm toe, samen met 1 afgestreken el geraspte citroenzeste, de geperste teentjes knoflook, peper en zout. Meng alles goed en bak de tofoe goudbruin op een hoog vuur. Verdeel de tofoeblokjes en de groenten over diepe borden, giet er bouillon bij en werk af met gesnipperde lente-uitjes. Dien heel warm op en geef er brood bij. Tip: Heb je onlangs sushi gegeten en blijven nog wat edamameboontjes over? Voeg ze als topping toe aan je soep.
Bron www.delhaize.be

Niet gevonden wat je zocht? Misschien vind je deze Paleo-recepten ook lekker...

Gebakken ricotta met linzen en geroosterde cherrytomaten
Flank steak pinwheels
Zalm met noten-kruidenkorst op een bedje van spinazie
Pasta courgetti met spinazie-amandelpesto, burrata en zalmfilet
Gehaktballetjes met amandelsaus
Spicy garnalencurry met courgetti
Chocolade ontbijtpudding
Lasagne van courgette met tomaten en feta